This exercise uses a ball to isolate and work the lower abdominal muscles.

Lihasgrupp: Kõht

Sammud

1. Mine toenglamangusse.

2. Aseta jalalaba pealsed võimlemispallile.

3. Hoia selg sirgena ning too põlved rinna suunas.

4. Hoia hetkeks ning mine algasendisse tagasi.

Näpunäited

Harjutust sooritades ürita hoida selg sirgena

Kõik harjutused