Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Bench Press
50kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
6x
100kg
4x
105kg
2x
80kg
8x
80kg
7x
60kg
10x
67 4950
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
22.5kg
10x
22.5kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
40 850
3 Liblikmasin
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
30kg
10x
40 1500
4 EZ Bar Curls
24kg
12x
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
24kg
16x
73 1752
5 Alternate Bicep Curl
10kg
10x
10kg
10x
12.5kg
10x
12.5kg
10x
40 450
6 Overhead Curl
15kg
15x
15kg
15x
10kg
15x
45 600
Kokku 305 10102

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Martin


Martin