Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Õla tagaosa masinal
30kg
20x
30kg
20x
40kg
12x
30kg
12x
64 2040
2 Shoulder Press
30kg
12x
40kg
12x
50kg
8x
60kg
5x
60kg
5x
60kg
5x
40kg
5x
52 2340
3 Dumbbell Front Raises (Dumbbells)
10kg
12x
12.5kg
12x
15kg
12x
17.5kg
12x
48 660
4 Dumbbell Lateral Raises
7kg
12x
8kg
12x
9kg
12x
10kg
12x
7kg
12x
60 492
5 Preacher Curl Machine
10kg
15x
15kg
15x
20kg
10x
20kg
10x
10kg
15x
65 925
6 Alternate Incline Curl
10kg
10x
9kg
10x
8kg
12x
7kg
15x
47 391
7 Alternate Hammer Curl
12.5kg
12x
10kg
15x
12.5kg
12x
10kg
12x
51 570
Kokku 387 7418

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Martin


Martin