Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Õla tagaosa masinal
30kg
15x
35kg
15x
40kg
15x
45kg
10x
50kg
10x
35kg
10x
75 2875
2 Shoulder Press Machine
20kg
12x
30kg
12x
35kg
12x
40kg
12x
45kg
8x
50kg
6x
35kg
6x
68 2370
3 Dumbbell Lateral Raises
6kg
12x
7kg
12x
8kg
12x
9kg
12x
10kg
12x
12.5kg
12x
7kg
12x
84 714
4 Hantli ette tõsted
12.5kg
12x
15kg
12x
17.5kg
12x
36 540
5 Säär Smithil
90kg
20x
120kg
20x
140kg
20x
70kg
30x
90 9100
6 Lamades surumine kitsa haardega
60kg
10x
80kg
5x
60kg
12x
27 1720
Kokku 380 17319

Märkmed

Hommik! 139.5


Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Martin


Martin