Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Squats
50kg
5x
80kg
8x
95kg
5x
110kg
3x
120kg
3x
130kg
1x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
50 4685
2 Narrow Stance Leg Press
150kg
20x
150kg
20x
150kg
20x
150kg
20x
80 12000
3 Jala kõverdused masinal
50kg
12x
50kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
30kg
12x
60 2640
4 Leg Extensions
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
10x
50 4000
Kokku 240 23325

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Martin


Martin