November 10, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Wide Grip Lat Pulldown |
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
75kg
8x
55kg
10x
|
56 | 3970 |
| 2 | T-Bar Row |
20kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
15x
|
75 | 3000 |
| 3 | Jõutõmme |
50kg
10x
80kg
8x
110kg
6x
140kg
5x
140kg
5x
140kg
5x
140kg
5x
140kg
5x
150kg
2x
160kg
1x
170kg
1x
|
53 | 5930 |
| 4 | Seated Cable Rows |
40kg
12x
45kg
12x
50kg
12x
30kg
12x
|
48 | 1980 |
| 5 | Underhand Pulldowns |
40kg
12x
45kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1620 |
| Kokku | 268 | 16500 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
