# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Bench Press |
50kg
15x
80kg
6x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
100kg
3x
110kg
2x
120kg
1x
80kg
10x
80kg
8x
60kg
8x
|
78 | 6040 |
2 | Incline Bench Press |
50kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
50kg
10x
|
36 | 2120 |
3 | Liblikmasin |
45kg
12x
50kg
12x
55kg
12x
60kg
12x
|
48 | 2520 |
4 | Triceps Pushdown with Rope |
50kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
35kg
10x
30kg
10x
25kg
10x
30kg
10x
35kg
10x
40kg
10x
45kg
10x
50kg
10x
|
110 | 4250 |
5 | Triceps Pushdown |
50kg
15x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
5x
|
50 | 3300 |
Kokku | 322 | 18230 |
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