November 25, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
12x
80kg
10x
100kg
8x
110kg
3x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
70kg
12x
|
70 | 5990 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
27.5kg
12x
30kg
10x
35kg
7x
25kg
7x
|
36 | 1050 |
| 3 | Cable Crossover |
30kg
15x
35kg
15x
30kg
15x
25kg
15x
|
60 | 1800 |
| 4 | Triceps Pushdown |
50kg
20x
60kg
15x
70kg
12x
80kg
8x
60kg
10x
|
65 | 3980 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
25kg
15x
25kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
65 | 1325 |
| 6 | Reverse Grip Triceps Pushdown |
30kg
15x
35kg
10x
40kg
10x
45kg
10x
50kg
10x
|
55 | 2150 |
| Kokku | 351 | 16295 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
