December 7, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õla tagaosa masinal |
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
25kg
25x
|
100 | 2875 |
| 2 | Dumbbell Lateral Raises |
6kg
25x
6kg
25x
5kg
25x
5kg
25x
|
100 | 550 |
| 3 | Shoulder press behind neck |
30kg
25x
30kg
20x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
5x
|
70 | 2100 |
| 4 | Shoulder Press Machine |
20kg
15x
30kg
15x
40kg
10x
40kg
8x
20kg
15x
|
63 | 1770 |
| 5 | Power Clean |
50kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
|
30 | 1600 |
| 6 | Tricep Dip Machine |
50kg
25x
50kg
25x
60kg
25x
60kg
25x
70kg
15x
80kg
15x
|
130 | 7750 |
| Kokku | 493 | 16645 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
