Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Leg Press Machine
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
100kg
12x
48 4800
2 Väljaaste hantlitega
10kg
16x
10kg
16x
10kg
16x
10kg
16x
64 640
3 Barbell Rear Delt Row
50kg
12x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
36 1800
4 Bench Press
50kg
8x
50kg
8x
42kg
12x
42kg
12x
40 1808
5 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
30kg
12x
30kg
12x
35kg
12x
36 1140
6 Seistes lendamine hantlitega kõrvale
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
48 384
7 Ülakehatõsted kaldpingil
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
48 0
Kokku 320 10572

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Alari Laurson


Alari Laurson