Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Squat To Bench
60kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
90kg
5x
90kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
80 6100
2 Hack Squat Machine
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
40 2000
3 Leg Extensions
70kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
10x
40 3400
4 Jala kõverdused masinal
40kg
10x
45kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
40 1900
5 Sääremasin
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
60 3000
6 Alternate Bicep Curl
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
40 600
Kokku 300 17000

Märkmed

Pingile kükk!


Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Martin


Martin