Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Leg Press Machine
50kg
12x
115kg
12x
115kg
12x
115kg
12x
115kg
12x
60 6120
2 Väljaaste hantlitega
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
64 960
3 Barbell Rear Delt Row
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
10x
34 2040
4 Bench Press
20kg
12x
42kg
12x
42kg
12x
42kg
12x
42kg
13x
61 2298
5 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
36 1440
6 Ülakehatõsted kaldpingil
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
48 0
7 Shoulder Press
20kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
48 1140
Kokku 351 13998

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Alari Laurson


Alari Laurson