Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Squat To Bench
60kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
110kg
5x
120kg
5x
100kg
5x
50 4450
2 Leg Press Machine
150kg
15x
150kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
250kg
15x
250kg
15x
90 18000
3 Säär Smithil
50kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
60 3800
4 Jala kõverdused masinal
45kg
10x
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
40 1900
Kokku 240 28150

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Martin


Martin