January 29, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
4x
80kg
4x
80kg
4x
80kg
3x
|
15 | 1200 |
| 2 | Pull-Ups |
76kg
4x
76kg
4x
76kg
4x
76kg
4x
|
16 | 1216 |
| 3 | Hyperextensions |
0kg
3x
|
3 | 0 |
| 4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
85kg
4x
95kg
3x
105kg
3x
110kg
2x
|
12 | 1160 |
| Kokku | 46 | 3576 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
