Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Leg Press Machine
120kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
48 6120
2 Väljaaste hantlitega
17.5kg
16x
17.5kg
16x
17.5kg
16x
17.5kg
16x
64 1120
3 Bench Press
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
48 2160
4 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
45kg
12x
40kg
12x
40kg
10x
34 1420
5 Ülakehatõsted kaldpingil
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
48 0
6 Shoulder Press
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
25kg
10x
46 1150
Kokku 288 11970

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Alari Laurson


Alari Laurson