# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Press Machine |
120kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
|
48 | 6120 |
2 | Väljaaste hantlitega |
17.5kg
16x
17.5kg
16x
17.5kg
16x
17.5kg
16x
|
64 | 1120 |
3 | Bench Press |
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
48 | 2160 |
4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
45kg
12x
40kg
12x
40kg
10x
|
34 | 1420 |
5 | Ülakehatõsted kaldpingil |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
48 | 0 |
6 | Shoulder Press |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
25kg
10x
|
46 | 1150 |
Kokku | 288 | 11970 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.