March 6, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
52kg
12x
52kg
10x
|
58 | 2584 |
| 2 | Ülakehatõsted kaldpingil |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
17x
0kg
15x
|
62 | 0 |
| 3 | Shoulder Press |
30kg
11x
30kg
6x
30kg
7x
30kg
6x
|
30 | 900 |
| 4 | Standing Triceps Extension |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| 5 | Bicep Curls |
10kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
|
40 | 400 |
| 6 | Rinnalt surumine masinal |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
40 | 1200 |
| 7 | Side Bend |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
24kg
20x
|
65 | 1560 |
| Kokku | 327 | 7284 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
