March 9, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
60kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
60 | 4200 |
| 2 | Squats |
70kg
6x
90kg
6x
100kg
6x
105kg
6x
110kg
6x
80kg
6x
|
36 | 3330 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
60 | 2600 |
| 4 | Sääremasin |
40kg
15x
40kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3000 |
| Kokku | 216 | 13130 | ||
Märkmed
Ja selg!
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
