March 23, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
130kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
|
48 | 6240 |
| 2 | Ülakehatõsted kaldpingil |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 3 | Squats |
20kg
12x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
62 | 3740 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
48 | 960 |
| 5 | Hack Squat Machine |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| 6 | Leg Extensions |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
30 | 1050 |
| Kokku | 293 | 12890 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
