# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Liblikmasin |
60kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
10x
|
55 | 3500 |
2 | Incline Flys |
30kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
12x
35kg
10x
|
67 | 2270 |
3 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
0x
|
60 | 720 |
4 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
23x
|
73 | 5840 |
5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
26x
20kg
24x
|
80 | 1600 |
Kokku | 335 | 13930 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.