# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
2 | Liblikmasin |
70kg
15x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
10x
|
49 | 3430 |
3 | Incline Cable Flys |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
60 | 2100 |
4 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
26x
12kg
18x
|
104 | 1248 |
5 | cable external rotation |
20kg
30x
20kg
30x
20kg
30x
|
90 | 1800 |
Kokku | 453 | 17578 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.