# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
70kg
13x
75kg
10x
75kg
10x
|
48 | 3385 |
3 | lower back machine |
45kg
15x
50kg
15x
55kg
15x
|
45 | 2250 |
4 | Wide Grip Lat Pulldown |
65kg
15x
70kg
15x
|
30 | 2025 |
5 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
14kg
26x
16kg
20x
16kg
0x
|
46 | 684 |
Kokku | 319 | 17344 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.