# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jalapress |
160kg
15x
170kg
15x
170kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
|
75 | 12900 |
2 | Standing Calf Raises |
80kg
32x
80kg
36x
80kg
30x
80kg
30x
|
128 | 10240 |
3 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
13x
102kg
12x
|
70 | 7140 |
4 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
26x
25kg
24x
21kg
30x
21kg
30x
21kg
30x
|
170 | 3890 |
5 | Shoulder Press Machine |
65kg
15x
65kg
15x
|
30 | 1950 |
6 | torsion machine |
62kg
50x
62kg
50x
62kg
50x
|
150 | 9300 |
Kokku | 623 | 45420 |
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