# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
80kg
23x
|
98 | 7840 |
2 | Wide Grip Lat Pulldown |
60kg
13x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
9x
65kg
7x
|
49 | 3120 |
3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
70kg
15x
75kg
10x
75kg
9x
75kg
8x
|
57 | 4050 |
4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
28x
12kg
18x
|
136 | 1632 |
Kokku | 340 | 16642 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.