# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
40x
|
140 | 8400 |
2 | Incline Cable Flys |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
12x
|
72 | 2520 |
3 | Rinnalt surumine masinal |
65kg
12x
70kg
12x
75kg
10x
75kg
9x
75kg
7x
|
50 | 3570 |
4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
16kg
20x
16kg
20x
16kg
16x
|
56 | 896 |
5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
24x
|
54 | 1350 |
Kokku | 372 | 16736 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.