# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
82kg
20x
|
95 | 7740 |
2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
13x
|
73 | 7446 |
3 | Jalapress |
170kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
180kg
15x
|
75 | 13350 |
4 | Standing Calf Raises |
80kg
44x
80kg
36x
80kg
40x
80kg
0x
|
120 | 9600 |
5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
|
90 | 2250 |
6 | Dumbbell Shoulder Press |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
0x
|
60 | 2400 |
Kokku | 513 | 42786 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.