# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Rinnalt surumine masinal |
75kg
12x
75kg
12x
75kg
9x
75kg
9x
75kg
11x
|
53 | 3975 |
2 | Incline Flys |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
66 | 2310 |
3 | Kõhulihaste masin |
82kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
100 | 8200 |
4 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
24x
12kg
18x
|
102 | 1224 |
5 | cable external rotation |
25kg
30x
|
30 | 750 |
Kokku | 351 | 16459 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.