# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Wide Grip Lat Pulldown | 0 | 0 | |
2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
10x
70kg
12x
|
67 | 4615 |
3 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
20kg
14x
20kg
16x
20kg
0x
|
30 | 600 |
5 | Climbers Chin Up |
80kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
5x
80kg
4x
|
29 | 2320 |
Kokku | 276 | 16535 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.