# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
100 | 8150 |
2 | Rinnalt surumine masinal | 0 | 0 | |
3 | Incline Flys |
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
12x
|
72 | 2634 |
4 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
26x
12kg
28x
12kg
27x
12kg
26x
12kg
24x
|
131 | 1572 |
5 | cable external rotation | 0 | 0 | |
6 | Incline Chest Press |
67kg
15x
67kg
15x
67kg
15x
67kg
15x
67kg
13x
|
73 | 4891 |
Kokku | 376 | 17247 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.