# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
2 | Leg Press Machine | 0 | 0 | |
3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
150 | 15000 |
4 | Standing Calf Raises |
80kg
40x
80kg
20x
80kg
36x
80kg
32x
|
128 | 10240 |
5 | Hantlite lennutamine küljele | 0 | 0 | |
6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
25kg
0x
|
90 | 2250 |
7 | Kõhulihaste masin |
82kg
25x
82kg
25x
|
50 | 4100 |
8 | Shoulder Press Machine |
70kg
15x
75kg
15x
80kg
10x
80kg
9x
|
49 | 3695 |
Kokku | 542 | 42935 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.