# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
2 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
|
75 | 2745 |
3 | Incline Chest Press |
70kg
13x
75kg
13x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
10x
|
60 | 4605 |
4 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
27x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
28x
|
115 | 1380 |
Kokku | 400 | 17730 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.