# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
85kg
25x
85kg
25x
|
75 | 6250 |
2 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
3 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
0x
|
60 | 6120 |
4 | Leg Extensions |
55kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
45 | 2625 |
5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
32kg
15x
32kg
15x
|
45 | 1410 |
6 | cable external rotation |
30kg
30x
30kg
30x
30kg
30x
31kg
30x
31kg
30x
|
150 | 4560 |
7 | Dumbbell Shoulder Press |
44kg
15x
44kg
15x
44kg
12x
44kg
0x
|
42 | 1848 |
Kokku | 507 | 31813 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.