# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
2 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
3 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
57kg
15x
57kg
0x
|
30 | 1680 |
4 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
20x
|
70 | 5690 |
5 | cable external rotation |
30kg
30x
30kg
30x
|
60 | 1800 |
6 | Shoulder Press Machine |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
45 | 3300 |
Kokku | 370 | 29120 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.