# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6050 |
2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
4 | Leg Extensions |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
45 | 2475 |
5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
|
120 | 3030 |
7 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
15x
40kg
13x
40kg
12x
|
40 | 1600 |
8 | Shoulder Press Machine |
65kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3075 |
Kokku | 535 | 34230 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.