# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
2 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
12x
55kg
14x
55kg
0x
|
56 | 3080 |
3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
|
62 | 4030 |
4 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
16kg
16x
16kg
16x
|
32 | 512 |
5 | Hyperextensions |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
Kokku | 336 | 16622 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.