# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
20x
|
70 | 5690 |
2 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
3 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
4 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
55kg
12x
55kg
12x
|
39 | 2145 |
5 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
24x
26kg
30x
|
144 | 3654 |
6 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
7 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
13x
40kg
10x
40kg
10x
|
33 | 1320 |
8 | Dumbbell Shoulder Press |
44kg
15x
44kg
15x
44kg
14x
44kg
12x
|
56 | 2464 |
Kokku | 552 | 33273 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.