# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
2 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
|
75 | 2775 |
3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
12x
|
72 | 5325 |
4 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3150 |
5 | One Arm Tricep Extensions |
14kg
24x
14kg
24x
14kg
14x
|
62 | 868 |
Kokku | 404 | 21118 |
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