# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
62kg
50x
60kg
50x
62kg
50x
|
150 | 9200 |
2 | Incline Flys |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
|
75 | 2685 |
3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
12x
|
72 | 5325 |
4 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
|
30 | 2100 |
5 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
|
120 | 1440 |
Kokku | 447 | 20750 |
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