# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
62kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9100 |
2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
|
60 | 3825 |
3 | Hyperextensions |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
4 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
13x
55kg
13x
|
56 | 3080 |
5 | cable external rotation |
25kg
30x
|
30 | 750 |
Kokku | 341 | 16755 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.