# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
2 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
12x
37kg
12x
|
69 | 2553 |
3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
12x
|
57 | 3990 |
4 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
|
30 | 2100 |
5 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
25x
10kg
21x
|
76 | 870 |
6 | cable external rotation | 0 | 0 | |
Kokku | 382 | 18513 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.