October 11, 2016
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
|
75 | 6000 |
| 2 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
| 3 | One Legged Kickback |
100kg
30x
100kg
30x
100kg
30x
|
90 | 9000 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
57kg
15x
57kg
13x
57kg
12x
|
40 | 2280 |
| 5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
26kg
30x
|
120 | 3030 |
| 7 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
15x
40kg
14x
40kg
12x
|
41 | 1640 |
| Kokku | 486 | 30950 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
