# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
40x
60kg
50x
60kg
50x
|
140 | 8400 |
2 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
12x
55kg
15x
55kg
12x
55kg
10x
55kg
10x
|
59 | 3245 |
3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
10x
65kg
15x
65kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
|
57 | 3705 |
4 | Hyperextensions |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
5 | cable external rotation |
25kg
30x
26kg
30x
|
60 | 1530 |
Kokku | 361 | 16880 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.