# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
80kg
25x
|
75 | 6000 |
2 | Incline Flys |
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
37kg
12x
|
72 | 2634 |
3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
75 | 5550 |
4 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3150 |
5 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
27x
12kg
24x
|
141 | 1692 |
Kokku | 408 | 19026 |
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