# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | torsion machine |
60kg
50x
60kg
50x
60kg
50x
|
150 | 9000 |
2 | Wide Grip Lat Pulldown |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
75 | 4125 |
3 | Hyperextensions |
0kg
20x
0kg
15x
0kg
15x
|
50 | 0 |
4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
14x
65kg
12x
65kg
12x
|
68 | 4420 |
5 | cable external rotation |
25kg
24x
25kg
24x
|
48 | 1200 |
Kokku | 391 | 18745 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.