# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
80kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6050 |
2 | Dumbbell Flys |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
37kg
15x
37kg
15x
|
75 | 2685 |
3 | Incline Chest Press |
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
75 | 5550 |
4 | Wide Grip Decline Pullover |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3150 |
5 | One Arm Tricep Extensions |
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
12kg
30x
|
150 | 1800 |
6 | cable external rotation |
25kg
30x
|
30 | 750 |
Kokku | 450 | 19985 |
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