# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kõhulihaste masin |
80kg
25x
82kg
25x
82kg
25x
|
75 | 6100 |
2 | Leg Press Machine |
160kg
15x
160kg
15x
170kg
15x
|
45 | 7350 |
3 | Jala sirutused masinal |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
45 | 2475 |
4 | Thigh Abductor |
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
102kg
15x
|
75 | 7650 |
5 | Õla tagaosa masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
6 | cable external rotation |
25kg
30x
25kg
30x
25kg
30x
|
90 | 2250 |
7 | Hantlite lennutamine küljele |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
8 | Shoulder Press Machine |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
|
75 | 4875 |
Kokku | 495 | 33850 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.