September 18, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Thigh Abductor |
102kg
4x
102kg
4x
102kg
4x
102kg
4x
|
16 | 1632 |
| 2 | Leg Press Machine |
180kg
3x
200kg
4x
200kg
3x
200kg
3x
|
13 | 2540 |
| 3 | cable external rotation |
20kg
6x
20kg
6x
|
12 | 240 |
| 4 | Shoulder Press Machine |
85kg
4x
95kg
4x
102kg
4x
102kg
0x
|
12 | 1128 |
| Kokku | 53 | 5540 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
