November 19, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
210kg
8x
180kg
10x
170kg
12x
|
30 | 5520 |
| 2 | Zercher Squats |
160kg
8x
150kg
10x
140kg
12x
|
30 | 4460 |
| 3 | Sääremasin |
160kg
15x
160kg
15x
160kg
15x
|
45 | 7200 |
| 4 | Leg Extensions |
155kg
8x
150kg
10x
145kg
12x
|
30 | 4480 |
| 5 | Seated Leg Curl |
115kg
8x
110kg
10x
105kg
12x
|
30 | 3280 |
| Kokku | 165 | 24940 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
