November 30, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dumbbell Shoulder Press |
27.5kg
7x
27.5kg
6x
27.5kg
6x
27.5kg
5x
|
24 | 660 |
| 2 | Upright Row |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1600 |
| 3 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
15x
12.5kg
12x
12.5kg
12x
12.5kg
10x
|
49 | 575 |
| 4 | Facepull |
8kg
12x
9kg
10x
9kg
10x
9kg
10x
|
42 | 366 |
| 5 | Dumbbell Shrugs |
40kg
8x
40kg
8x
35kg
10x
35kg
8x
|
34 | 1270 |
| Kokku | 189 | 4471 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
