December 1, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
72kg
16x
77kg
10x
77kg
9x
79.5kg
8x
|
43 | 3251 |
| 2 | T-Bar Row |
50kg
11x
55kg
9x
55kg
8x
55kg
8x
|
36 | 1925 |
| 3 | ISO lateral row machine |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
80 | 4000 |
| 4 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
27.5kg
24x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
18x
|
82 | 2400 |
| 5 | Ploki tõmbed ülalt |
60kg
8x
60kg
8x
55kg
10x
|
26 | 1510 |
| 6 | Lamades surumine kitsa haardega |
60kg
12x
65kg
10x
65kg
8x
67.5kg
8x
|
38 | 2430 |
| 7 | Lying Triceps Press |
30kg
10x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
7x
|
33 | 990 |
| 8 | Toengkõverdus triitsepsile |
20kg
15x
25kg
14x
25kg
12x
25kg
12x
|
53 | 1250 |
| Kokku | 391 | 17756 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
