December 24, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
120kg
14x
140kg
11x
140kg
11x
140kg
10x
|
46 | 6160 |
| 2 | Jalapress |
120kg
14x
140kg
12x
140kg
12x
140kg
10x
|
48 | 6440 |
| 3 | Split Squat |
16kg
24x
16kg
24x
16kg
24x
|
72 | 1152 |
| 4 | Hamstring Curl Machine |
48kg
10x
48kg
10x
48kg
8x
48kg
8x
|
36 | 1728 |
| 5 | Standing Calf Raises |
66kg
10x
66kg
10x
66kg
10x
66kg
10x
|
40 | 2640 |
| Kokku | 242 | 18120 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
